二の腕エクササイズ

二の腕のたるみは落ちにくいといわれますが、正しくやれば効果の現れやすい部位の一つです。

腕の筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋が大きく分けるとあります。

腕二頭筋は何かを引き寄せるときに使う筋肉で、上腕三頭筋は何かを押すときの動作で強力に働きます。

腕立て伏せで腕を伸ばす際にも使います。

上腕二頭筋は日常生活で使うことは多いのですが、上腕三頭筋はあまりつかいません。

なので上腕三頭筋のほうの筋肉は弱くなり、二の腕に脂肪がついてたるんでしまいます。筋肉は動かさなければ鍛えられないのですから、動かすことの多い上腕二頭筋には筋肉がつきますが、上腕三頭筋は動かすことが少ないので、筋肉がつかないどころかどんどん脂肪がついていってしまいます。

ということは、逆にいうと、この部分を鍛えれば、筋肉は自然につき、脂肪を燃焼できるわけです。

・ダンベル体操・腕立て伏せ(上腕三頭筋と、大胸筋を鍛える効果あり！)