わき腹をスリムにする方法

腹斜筋（ふくしゃきん）は腹部に集まっているリンパの流を良くする役目をしています。

そのため腹斜筋の働きが衰えることでリンパの流れが滞り、代謝が悪くなり「むくみ」の症状が発生します。肋骨（あばらぼね）のゆがみや、内臓を守っている腹斜筋の働きがたるむことで衰えてしまい身体の防御反応として脂肪を蓄積していきます 。

この状態を防ぐためには、腹斜筋を伸ばすようにしましょう。腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛えるためには姿勢をよくして、深い呼吸を心掛けましょう。

深い呼吸をすることで横隔膜が動き、それと連動して腹斜筋（ふくしゃきん）も大きく動きます。

【腹斜筋（ふくしゃきん）ストレッチ】

・足は肩幅に開きます。右手は後頭部に、左手は腰にあてます。その体勢で鼻から大きく息を吸います。これが基本のポーズです。

・それから息を吐いて、右腕の肘を持ち上げて腹斜筋を伸ばします

・十分に伸ばしたら、もう一度鼻から息を吸い込んで肘を下げて、ゆっくりと元の状態に戻していきます。これを右と左でそれぞれ３回おこなうようにしましょう。

股関節が硬いためにわき腹太りになりやすい人は、真っ直ぐ歩けなかったり、歩幅が狭いことが多い。

このような歩き方では、腹筋が使われないために脇腹太りが改善されにくいままになってしまいます。脇腹太りの改善効果を高めるためには、以下のことに気をつけてみましょう。

・お腹に力を入れて歩く

・頭の上から引っ張られている意識を持つ

・骨盤をひねるように歩く