トレッドミル

トレッドミル運動やランニング時などに、わたしたちの体への負荷を測る機械です。

電動ベルトの上を、ベルトの向きとは反対向きで走行します。また、トレーニングジムに置かれているトレッドミルは、天候を問わず走ることができるので便利です。

トレッドミルでもその効果をしっかり出すために、いくつかの注意点があります。

1.ピッチ走法で走る＝トレッドミルで走る時は、なるべくストライド走法で走らないでピッチ走法で走ること2.傾斜角度をつけること＝外で走るのとおなじような効果を求めるためには、1％〜3％の傾斜をつけましょう。トレッドミルを効果的にトレーニングに組み入れて、屋外と両方で鍛えることができます。