ジョギング

ジョギングは、適度な運動量で、健康を維持できる運動といわれています。しかし、どんな人でもよい効果をもたらすわけではない。ジョギングとランニングの違いは知っていますか？よくいわれるのが、「話をできる状態かどうか」という見方です。最近では気軽に運動が楽しめるということで、関心を集めているのがウォーキングです。運動量が少ないウォーキングと比較するとジョギングはおなじ時間や内容でも消費されるカロリーには差があり、その差はおよそ２倍ともいわれています。

ジョギングは高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防にも効果があると言われています。トレーニングを続けて体力がアップしていけば自然とスピードも速くなっていきます。

ポイントは、ゆっくりと長時間、走り続けることです。長時間走り続けることによって筋肉の持続性や内臓の疲労に対する抵抗力、耐久性の向上を図ります。