バランスボールエクササイズ

別名を、フィットネス・ボールとも呼ばれるバランスボールは、今では有名な健康器具です。

常日頃からバランスボールを使って、姿勢よく保つ工夫をすることで、さまざまな病気の予防になります。このボールに座ったりすることで、脊髄の矯正もできます。

きちんと座って、体のゆがみを改めましょう手をボールの横に置き背筋を伸ばし、ボールの真ん中に座ります。

それから、座ったまま弾んでみましょう。次に、片足を上げて座ったり、バランスが取れるようであれば手を離し、胸の前で腕を組んでみましょう。

まずは１日１５分を目安にはじめるくらいがおすすめです。

このように、バランスボールを使って骨まわりの筋肉を鍛えることができます。

また、風船とは違って、バランスボールはエクササイズを目的に作られたものです。メーカーによっては医療用（※リハビリ等）で製造されているものもあります。ですから、どのメーカーでも、使用中に破裂することはなく、安心して使用できます。

なお、耐久キロ数はおよそ１００〜３００キロが目安となっています。