速筋と遅筋

アウターマッスルとは外側の筋肉をいい、インナーマッスルとは内側についている筋肉（見えない筋肉）のことをいいます。

私たちが普通に行うような筋トレは大胸筋や三角筋などの外側の筋肉であるアウターマッスルを鍛えていることになっています。

インナーマッスルををつけることで肩こりや腰痛の解消に効きます。

インナーマッスルは関節の深いところに細かくつながっている筋肉です。

肩にあるローティターカフと呼ばれる筋肉、もしくは腰に存在する腸腰筋・腹横筋などがあります。

『アウターマッスル、外側の筋肉、見える筋肉、太い筋肉、赤い筋肉』では、強い力が必要になったときのための筋肉、使ってる力を維持する持久力用の筋肉と言われています。

『インナーマッスル、内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉』では、反射的な動作をするときに使う筋肉、力をかけない動作のときに使用する筋肉とされています。

したがって、、アウターマッスルとインナーマッスルの均衡を保った運動をすることが大事なことです。