食品のカロリーとダイエット

体重はカロリーの摂取量を減らせば落とせますが、栄養バランスが脂質や炭水化物などに偏っていると、「カロリーを減らす＝食物の摂取量が減る」ので、身体を健康に保つために必要なビタミンやたんぱく質が足りなくなって、疲労しやすくなったりします。

やせやすい体について、良く耳にすることは、体重の割りに筋肉を増やして基礎代謝率を活発にすることだといわれています。

体脂肪のコントロールはどうやれば良いのか？

まず、脂肪分の多いものや甘いものなどをなるべく摂取しないように気をつける。

そして野菜、キノコ、海草などの低カロリーで繊維質豊富なもので満腹感を得られるようにします。

基礎代謝に比べ使われることのないカロリーを体内に吸収してしまったら、脂肪になると思ってください。

食べる量のちょうせいだけでは筋肉も少なくなってしまいます。

筋肉が増えると、自然とカロリーの消費量が増えます。

筋肉を鍛えて、カロリーの消費量を増やしていくと体脂肪を低く抑えられるでしょう。

ダイエットとカロリーコントロール

ダイエットのためのカロリーコントロール。その基本は、「消費カロリー」＞「摂取カロリー」を果たすためには、摂取するカロリーを減らすこと(カロリーコントロール)により、体重を落とすことです。